बेहतर जीवन : इन पांच योग आसनों से चेहरा बनेगा चमकदार

ताउम्र जवां दिखने के लिए महंगे क्रीम-पाउडर पर पैसे लुटाना जरूरी नहीं। आप चाहें तो कुछ आसान योग क्रियाओं से दाग-धब्बे और झुर्रियों से मुक्त चमकदार चेहरा पा सकते हैं। ब्रिटेन में हाल ही में लॉन्च ‘फेस योग’ किताब में यह दावा किया गया है।

लेखिका डैनियल कॉलिंस के मुताबिक चेहरे की मांसपेशियां या तो आपस में या फिर चेहरे की त्वचा और हड्डियों से जुड़ी होती हैं। इनका नियंत्रण आनन तंत्रिका (फेशियल नर्व) के हाथों में होता है। योगासन आनन तंत्रिका को तनावमुक्त रखकर झुर्रियों, ‘डबल चिन’ और लटकती त्वचा समेत बुढ़ापे के लक्षणों से निजात दिला सकते हैं।

टर्की नेक टोनर : गले की त्वचा नहीं लटकेगी
जितना संभव और सुविधाजनक हो, सिर उतना ही पीछे की ओर झुकाएं।
अब आप धीरे-धीरे होंठ बंद करें, अपनी जीभ को लगातार एक मिनट तक कम से कम 60 बार मुंह के निचले हिस्से से छुआएं।
फायदा: गला तनने और ठुड्डी के आसपास की मांसपेशियों के सक्रिय होने से गले की त्वचा कसती है।

पाम स्ट्रोक : माथे पर नहीं पड़ेंगी धारियां
सुनिश्चित करें कि आपके माथे पर किसी प्रकार की चिंता की लकीरें या शिकन न हो और न ही भौंहें तनी हों।
अब दाएं हाथ की हथेली माथे के बीचोंबीच रखें, हथेली हल्की चिरछी कर लें।
माथा दबाते हुए हथेली ऊपर की ओर ले जाने की कोशिश करें, बाएं हाथ की हथेली से उसे नीचे की ओर धकेलें।
दोनों हाथ बदलते हुए एक से तीन मिनट तक दोहराएं ‘पाम स्ट्रोक’ की प्रक्रिया।
फायदा: माथे की मांसपेशियों पर दबाव कम करता है यह आसन, नहीं पड़तीं धारियां।

द थिंकर : ‘डबल चिन’ की छुट्टी
दाएं हाथ की मुट्ठी भींचें और ठुड्डी के नीचे और बीचोंबीच ले जाएं।
अब चेहरे को ऊपर की ओर धकेलते हुए मुंह 30 बार खोलें-बंद करें।
मुंह खोलें, 30 सेकेंड तक होठों को दांतों की तरफ मोड़े रखें।
इस आसन के दौरान ठुड्डी टेबल पर भी रख सकते हैं।
फायदा: चेहरे के निचले हिस्से की मांसपेशियां चुस्त-दुरुस्त होने से ‘डबल चिन’ से निजात मिलेगी।

पफर फिश : झुर्रियों का काम तमाम
मुंह में हवा भरने के बाद बाएं हाथ की उंगलियों से होंठ अच्छे से ढक लें।
अब सांस रोकते हुए दाएं हाथ से बाएं गाल पर 30 सेकेंड तक थपकी मारें।
दाएं गाल पर 30 सेकेंड तक थपकी मारें, यह प्रक्रिया आठ से दस बार दोनों गालों पर दोहराना असरदार।
फायदा: गालों की मांसपेशियों में खून का बहाव तेज होने से त्वचा चुस्त बनती है, झुर्रियों कम होती है।

आई डी-पफर : आंखों के नीचे की सूजन दूर होगी
दोनों हाथ की तर्जनी को भौंहों के अंदरूनी किनारे पर रखें।
उंगलियों को नीचे ले आएं, आंखों के किनारे 10 सेकेंड तक दबाएं।
अब हल्के हाथ से उंगलियों को वापस भौहों के किनारे पर ले जाएं।
फिर उन्हें नीचे लाते हुए आंखों के किनारे दबाएं, एक मिनट तक दोहराएं यह प्रक्रिया।
फायदा: आंखों के आसपास रसीका (लिंफ) का बहाव बढ़ने से पानी का जमाव रुकता है, सूजन दूर होती है।

इन बातों का रखें ख्याल
हाथ साबुन से जरूर धो लें।
आसन के दौरान टॉफी, च्युइंग-गम या अन्य चीज न खाएं-चबाएं।

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